Jak im możesz pomóc.

 

  • W trakcie długiego stania i siedzenia ( np. w pracy, podczas podróży samochodem ) zrób sobie przerwę, rozprostuj nogi, przejdź się, kilka razy stań naprzemienie na piętach i palcach. Podczas długiego stania przestępuj z nogi na nogę. Te czynności pobudzą przepływ w naczyniach żylnych tym samym zmniejszą zastój krwi, obniżą ciśnienie w przepełnionych żyłach i ograniczą ryzyko powstania zmian zakrzepowych.

  • Używaj luźnej bielizny, wygodnego obuwia na płaskim obcasie ( wysoki obcas uposledza pracę pompy mięśni łydki ), wygodnego krzesła w pracy ( które nie uciska na uda ).

  • Nie zakładaj nogi na nogę.

  • Śpij z lekko uniesionymi nogami

  • Jeżeli jest to tylko możliwe – chodź boso

  • Utrzymuj prawidłową wagę ciała, rzuć palenie.

  • Nie przegrzewaj nóg. Unikaj gorących kąpieli, długiego wygrzewania na słońcu czy w solarium, sauny, nie depiluj nóg gorącym woskiem, nie grzej nóg przed kominkiem.

  • Pilnuj aby twój organizm był zawsze dostatecznie nawodniony. Odwodnienie, środoki antykoncepcyjne nie tylko przyspieszają pojawienie sie żylaków ale zwiększają ryzyko zakrzepicy.

  • Nie unikaj ruchu. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, taniec, poprawiają krążenie i wzmacniają pompę mięśniową łydki.
    Najbardziej wskazane jest pływanie, które łączy trening mięśni z hydroterapią.

  • Letnie kąpiele – stosuj kapiele z naparu z kwiatów kasztanowca, nagietka, arniki,s krzypu polnego. Dobre efekty przynosi kąpiel z naparem z liści żywokostu. Na obrzęki pomaga kąpiel z naparem z liści rozmarynu.
  • Masaże – masuj nogi pod koniec dnia od palców stóp do pachwin. Szczególnie polecamy masowanie używając żelu (Lioton 1000, Venoruton)

  • Stosuj dietę niskokaloryczną, bogatowłóknikową, z dużą ilościa warzyw, owoców, pełnoziarnistego pieczywa. Wprowadź do diety otręby, czosnek oraz owoce zawierające tzw. uszczelniacze ścian żylnych czyli czarne porzeczki, wiśnie, morele, ciemne winogrona.

  • Ureguluj wypróżnienia. Jeżeli masz problem z zaparciami skonsultuj z lekarzem stosowanie śrdków przeczyszczających.

Kardiologiczno Internistyczny Specjalistyczny Gabinet Lekarski Rafał Witkowski